उपवास में सबसे अच्छा खाना जानिए

ज्यादा लोग त्योहारों में उपवास करते हैं  और उपवास के दिन ही अक्सर ज्यादा भूख लगती है अगर उपवास के दौरान समझ नहीं आता कि आखिर ऐसा क्या खाए जो फलाहार में भी आता हो साथी सेहत के लिए नुकसानदायक भी ना हो तो आइए हम आपको बताएं सबसे बेहतर स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक ना हो और खाने में भी एकदम स्वादिष्ट हो 

 *अगर आप चाहे तो फ्रूट और वेजिटेबल मिक्स कर सलाद बना सकते हैं और स्वास्थ्य के लिए इसमें सेंधा नमक और काली मिर्च का प्रयोग करें यह आपका पेट भी जल्दी भर देगा और स्वाद भी देगा|

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*अगर आपको साबूदाने की खीर पसंद नहीं है मैं जरा खाना भी आपको पसंद नहीं है तो आप साबूदाने की खिचड़ी उसमें घी और शक्कर डालकर बनाकर खा सकते हैं यह ताकत भी देती है

 *आलू चिप्स या अन्य तली हुई चीजों को खाने के बजाय कुटिया सिंघाड़े के आटे की बनी चीजों का प्रयोग बेहतर होगा उन्हें स्वाद के अनुसार मिटाया नमकीन बना सकते हैं  इसके साथ आप कुछ फल या खिला टमाटर ले सकते हैं यह हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद होगा

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 *व्रत में अगर आप साबूदाने की खिचड़ी बनाकर खाते हैं और साबूदाना आपको नुकसान करता है तो आप इसमें दही का प्रयोग कर सकते हैं  इससे आपको अतिरिक्त ऊर्जा मिलेगी और दही पेट की परेशानियों को खत्म करने में मदद करेगा इसका एक फायदा होता है वह मतलब बार-बार प्यास नहीं लगती

*अगरतला और मसालेदार कुछ ना खाना हो तो आप दूध और केले का बना मिल्क शेक 3 में दो से तीन बार ले सकते हैं इससे भूख भी  नहीं लगेगी और पूरा दिन एनर्जी बनी रहे 

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